URODY:
- 4 zabiegi pielęgnacyjno-wyszczuplające:
- 2 x "Drenaż limfatyczny" mechaniczny kończyn górnych i dolnych. Po intensywnym treningu poranek następnego dnia często jest przepełniony bólem. Spowodowane jest to nadwyrężeniem mięśni, stawów oraz przemianami metabolicznymi w mięśniach, zwłaszcza, gdy miały długą przerwę w treningach. Doskonałą odpowiedzią na te problemy jest system terapii uciskowej obrzęków chłonnych pobudzający krążenie krwi i limfy, który stymuluje układ mięśniowy poprzez powtarzane kurczenie i rozciąganie. Czas trwania: 45 minut.
- 2 x "Dermomasażer", inaczej zwany lipo masażem, jest to połącznie masażu mechanicznego z podciśnieniem. Podczas zabiegu głowica zasysa w podciśnieniu fałd skóry, który dodatkowo jest masowany przez zewnętrzne ruchome wypustki. Metoda ta pobudza mikrokrążenie w skórze, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i usuwanie toksyn. Zabieg działa ujędrniająco i antycellulitowo. Czas trwania: 30 minut.
ZDROWIA:
- spersonalizowany program dietetyczny, który po wywiadzie żywieniowym dietetyka uwzględni stan zdrowia, płeć, analizę składu i kondycję ciała, dotychczasowy styl życia, przebyte choroby, stosowane leki, nietolerancje pokarmowe, alergie, a także preferencje żywieniowe. Program dietetyczny zostanie ustalony tak, aby pomóc wprowadzić racjonalne odżywianie, które stanie się stylem życia, a nie jedynie „dietą odchudzającą”. Każdy spersonalizowany program dietetyczny będzie omawiany podczas indywidualnych i grupowych spotkań z psychodietetykiem.
- warsztat zdrowego i smacznego gotowania, który połączy teorię z praktyką, nauczy jak zdrowo, smacznie i sezonowo gotować, by podtrzymać lub odzyskać lepszą formę.
MOTYWACJI:
- indywidualne i grupowe sesje z psychodietetykiem, które pozwolą cieszyć się nie tylko lepszym, zdrowym ciałem, ale i spokojnym duchem. Sama wiedza dotycząca zdrowego stylu życia nie wystarczy, aby wprowadzić zmiany w sposobie żywienia oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Do zmiany potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia motywacja, umiejętność wytrwania w postanowieniu, radzenie sobie z pokusami. Motywacyjne spotkania i dyskusje z psychodietetykiem pomogą w pracy w obszarze myśli i emocji oraz w zrozumieniu źródła swoich problemów.
KONDYCJI:
- codzienny program ćwiczeń rekreacyjno-sportowych dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości, bez presji i we własnym tempie zawierający poniższe aktywności:
- nordic walking - maszerowanie z kijkami pozwoli na bliską relację ze światem przyrody, zaktywizuje ciało, wzmocni odporność organizmu, wprowadzi w stan przyjemnego zmęczenia, poprawi kondycję psychiczną, krążenie oraz funkcjonalność układu oddechowego, a jednocześnie zadba o efektywne spalanie kalorii.
- gimnastyka w wodzie (aqua aerobik) - gimnastyka w wodzie, która uczyni wysiłek bardziej efektywnym, a jednocześnie zmniejszy ryzyko kontuzji, wpłynie korzystnie na układ oddechowy i krwionośny, zadba o gibkość, redukcję tkanki tłuszczowej i rozwinie mięśnie.
- tai chi - system ćwiczeń fizycznych, kładący nacisk na równowagę, koncentrację, koordynację i rozluźnienie w ruchu. Pomaga osiągnąć kontrolę nad ciałem, duchem i umysłem oraz utrzymać dobry stan zdrowia.
- joga - system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, wzmacniających nasze mięśnie i ciało, poprawiających świadomość ciała i efektywność oddechu, zwiększających ilość endorfin, a jednocześnie dających wyciszenie i relaks.
- rower - wysiłek na rowerze sprawi, że poprawi się ogólna wydolność i kondycja organizmu, wzrośnie wytrzymałość i siła mięśni. Jazda na rowerze normalizuje poziom cukru we krwi, pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu, zwiększa odporność na zmęczenie, a dodatkowo daje możliwość obcowania z naturą, wyciszenia się i prawdziwego odprężenia.
- aerobik/fitness - trening gimnastyczno-taneczny o niskim lub umiarkowanym stopniu trudności, opierający się na intensywnej wymianie tlenowej, który umożliwi kształtowanie sylwetki i koordynację ruchową, wzmocni wszystkie grupy mięśniowe i serce, uelastyczni stawy, poprawi kondycję psychiczną i krążenie krwi, a jednocześnie zadba o efektywne spalanie kalorii.
