Joga twarzy jako metoda opóźnienia procesu starzenia się skóry

Czy joga twarzy jest skuteczna?
Omawiana metoda to nic innego, jak odpowiednia gimnastyka twarzy. Ćwiczenia mają w tym wypadku ten sam efekt co trening całego ciała. Oznacza to, że pomagają pozbyć się toksyn, wspaniale relaksują oraz wspierają dopływ krwi i składników odżywczych do komórek. Dodatkowo taki trening pięknie wzmacnia mięśnie twarzy, czemu zawdzięcza swoje liftingujące i odmładzające działanie. Ćwiczone włókna mięśniowe zwiększają swoją objętość i wypełniają skórę. W efekcie staje się ona bardziej napięta, a zmarszczki mniej widoczne. Kluczem do skuteczności jest tutaj przede wszystkim regularność i odpowiednia technika. Jeśli będziesz ćwiczyć 10-15 minut dziennie, to pierwsze efekty zaczniesz dostrzegać już po dwóch-trzech tygodniach praktyki!

Jak ćwiczyć jogę twarzy
Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczą twoje dłonie i zaciszne miejsce, w którym będziesz mogła w pełni się odprężyć. Przed przystąpieniem do właściwych ćwiczeń nie zapomnij jednak o odpowiedniej rozgrzewce.

Jak przygotować się do ćwiczeń mięśni twarzy
W pierwszej kolejności dokładnie umyj ręce i twarz. Następnie zadbaj o swój relaks i uprzedź domowników, że teraz potrzebujesz chwili dla siebie. Gdy to zrobisz, usiądź wyprostowana, zamknij oczy i wyrównaj oddech. Rozgrzewkę zacznij od delikatnego poruszania żuchwą na prawo i lewo. Możesz także wyobrazić sobie jasny punkt między swoimi brwiami, z którego światło powoli spływa na Twoją szyję, ramiona i całe ciało. Następnie kolistymi ruchami zacznij palcami wykonywać delikatny masaż twarzy. Dla większego komfortu możesz użyć ulubionego olejku lub sprawdzonego kremu o lekkiej formule. Dzięki temu składniki aktywne z kosmetyków będą mieć szansę lepiej wniknąć w głębsze warstwy skóry.

Ćwiczenia w jodze twarzy
Oto trzy ćwiczenia, od których śmiało możesz zacząć przygodę z jogą twarzy w domu. Na początku przyda Ci się lustro, by kontrolować swoją technikę. Jeśli nie jesteś pewna jej poprawności, poradź się doświadczonego nauczyciela tej metody.

• Rozluźnianie czoła i spłycanie lwiej zmarszczki
  Zamknij dłonie w pięści i przyłóż je do swojego czoła tak, by stykały się knykciami. Następnie dociśnij je do skóry, największą uwagę skupiając na palcach wskazującym i środkowym. Utrzymując nacisk, powoli przesuwaj zaciśnięte dłonie w kierunku skroni. Powtórz ćwiczenie 5 razy za każdym razem delikatnie zwiększając siłę nacisku.
  
• Modelowanie owalu twarzy i likwidowanie drugiego podbródka
  Podczas tego ćwiczenia staraj się wysunąć usta jak najdalej w kierunku raz jednego, raz drugiego ucha. Wykonuj tak długo, aż poczujesz napinanie się policzka. Następnie odwróć głowę w tym samym kierunku co usta i unieś ją pod kątem 45 stopni aż do momentu, w którym poczujesz rozciąganie się mięśni szyi. Wytrzymaj tak 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie po 5 razy na stronę.
  
• Unoszenie policzków i podkreślanie kości policzkowych
  Zamknij usta, mocno zassaj skórę policzków i uformuj tzw. “rybkę”. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, następnie powtórz ćwiczenie 5 razy.
  

Naturalne piękno bez skalpela
Sama widzisz ile korzyści może przynieść Ci regularna praktyka jogi twarzy. To naturalna alternatywa dla zabiegów medycyny estetycznej, którą możesz wykonywać w zaciszu własnego domu. Nie jesteś przekonana do tej metody? Próbując absolutnie nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. W tym wypadku piękną, napiętą i zdrowo wyglądającą skórę. Daj sobie szansę na młody i naturalny wygląd. Zapewniamy, że za kilka tygodni podziękujesz sobie za tę decyzję.

Autor wpisu:

Justyna Żukowska-Bodnar - Doradca ds. SPA